Vispārīgā iesildīšanās
Universālas iesildīšanās rutīnas, kas sagatavo visu ķermeni jebkuram treniņam. Locītavu vingrošana, kardio aktivizācija un dinamiskā stiepšanās — viss vienuviet. Viens pilns video — dari līdzi no sākuma līdz beigām.
Par šo video
Laba iesildīšanās ir tas, kas atšķir produktīvu treniņu no traumas. Šajā video treneris soli pa solim izved tevi cauri pilnai iesildīšanās rutīnai visam ķermenim — no kakla un pleciem līdz gūžām, ceļiem un potītēm.
Kustības pakāpeniski paaugstina pulsu un ķermeņa temperatūru, iekustina locītavas un sagatavo muskuļus slodzei. Nekas nav jāatceras vai jāplāno — ieslēdz video un atkārto kopā ar treneri tādā pašā tempā.
Šī iesildīšanās der pirms jebkura treniņa: spēka darba zālē, apļveida treniņa vai skriešanas. Tā piemērota gan iesācējiem, gan pieredzējušiem — katrs var pielāgot kustību amplitūdu savām spējām.