Vingrinājumi visām plecu daļām — priekšējai, vidējai un aizmugurējai: spiešanas, pacelšanas sāniski un priekšā, atvēzieni un vilkmes līdz zodam. Spēcīgi, apaļi un veselīgi pleci bez traumām. Katram vingrinājumam — savs video.
Šajā sadaļā ir plecu vingrinājumu tehnika — spiešanas virs galvas, pacelšanas sāniski un priekšā, vilkmes līdz zodam un vingrinājumi plecu aizmugurējai daļai. Katram vingrinājumam ir savs īss video ar trenera skaidrojumu.
Pleci ir neliela un sarežģīta muskuļu grupa, kur precīza kustība ir svarīgāka par lielu svaru. Treneris parāda, kā izolēt katru plecu daļu, kā nepārslogot kaklu un trapecveida muskuļus un kā pasargāt plecu locītavu no traumām.
Atver vajadzīgā vingrinājuma video pirms treniņa vai tieši zālē, kad šaubies par tehniku. Video ir īsi — tos ērti skatīties telefonā starp piegājieniem.