Упражнения на все пучки дельт — передний, средний и задний: жимы, махи в стороны и перед собой, разводки и тяги к подбородку. Сильные, объёмные и здоровые плечи без травм. У каждого упражнения — своё видео.
В этом разделе — техника упражнений на плечи: жимы над головой, махи в стороны и перед собой, тяги к подбородку и упражнения на заднюю дельту. У каждого упражнения своё короткое видео с объяснением тренера.
Плечи — небольшая и сложная группа мышц, где точное движение важнее большого веса. Тренер показывает, как изолировать каждый пучок дельты, как не перегружать шею и трапеции и как уберечь плечевой сустав от травм.
Открывай видео нужного упражнения перед тренировкой или прямо в зале, когда сомневаешься в технике. Ролики короткие — их удобно смотреть с телефона между подходами.