Vingrinājumi platai un veselīgai mugurai — pievilkšanās, augšējā un apakšējā bloka vilkmes, vilkmes ar stieni un hantelēm, pulovers un hiperekstenzija. Katram vingrinājumam — savs video.
Šajā sadaļā ir muguras vingrinājumu tehnika — pievilkšanās, augšējā un apakšējā bloka vilkmes, vilkmes ar stieni un hantelēm, pulovers un hiperekstenzija. Katram vingrinājumam ir savs īss video ar trenera skaidrojumu.
Muguras vingrinājumos daudzi «velk ar rokām», un rezultātā strādā bicepss, nevis platais muguras muskulis. Treneris parāda, kā sākt kustību ar lāpstiņām, kā noturēt taisnu muguru slīpumā un kā sajust muskuļu darbu katrā atkārtojumā.
Atver vajadzīgā vingrinājuma video pirms treniņa vai tieši zālē, kad šaubies par tehniku. Video ir īsi — tos ērti skatīties telefonā starp piegājieniem.