Упражнения для широкой и здоровой спины — подтягивания, тяги верхнего и нижнего блока, тяги штанги и гантелей, пуловер и гиперэкстензия. У каждого упражнения — своё видео.
В этом разделе — техника упражнений на спину: подтягивания, тяги верхнего и нижнего блока, тяги штанги и гантелей, пуловер и гиперэкстензия. У каждого упражнения своё короткое видео с объяснением тренера.
В упражнениях на спину многие «тянут руками» — и в итоге работает бицепс, а не широчайшие. Тренер показывает, как начинать движение лопатками, как держать ровную спину в наклоне и как чувствовать работу мышц в каждом повторении.
Открывай видео нужного упражнения перед тренировкой или прямо в зале, когда сомневаешься в технике. Ролики короткие — их удобно смотреть с телефона между подходами.