Kāju un sēžas muskuļu vingrinājumi — pietupieni, kāju prese, vilkmes, izklupieni, darbs trenažieros un ikri. Spēcīga ķermeņa apakšdaļa ar pareizu tehniku. Katram vingrinājumam — savs video.
Šajā sadaļā ir kāju un sēžas vingrinājumu tehnika — pietupieni, kāju prese, vilkmes, izklupieni, darbs trenažieros un ikru vingrinājumi. Katram vingrinājumam ir savs īss video ar trenera skaidrojumu.
Ķermeņa apakšdaļas vingrinājumi ir smagākie un tehniski prasīgākie. Treneris parāda, kā novietot pēdas, kur virzīt ceļus, kā saglabāt neitrālu muguru un kā pārnest slodzi no augšstilbiem uz sēžas muskuļiem — un otrādi.
Atver vajadzīgā vingrinājuma video pirms treniņa vai tieši zālē, kad šaubies par tehniku. Video ir īsi — tos ērti skatīties telefonā starp piegājieniem.