Mērķtiecīga iesildīšanās pirms krūšu, muguras, plecu un roku treniņiem. Sagatavo locītavas un muskuļus spiešanām un vilkmēm, lai trenētos droši un ar pilnu atdevi. Viens pilns video — dari līdzi no sākuma līdz beigām.
Pirms krūšu, muguras, plecu un roku treniņa ķermeņa augšdaļai vajag īpašu sagatavošanu. Plecu locītava ir viena no kustīgākajām un vienlaikus visvieglāk traumējamām, tāpēc to nedrīkst noslogot «aukstu».
Šajā video treneris parāda secīgu iesildīšanos: plecu, elkoņu un plaukstu locītavu mobilitāti, lāpstiņu aktivizāciju un vieglas kustības, kas sagatavo muskuļus spiešanām un vilkmēm.
Pēc šīs iesildīšanās pirmie darba piegājieni jūtas vieglāki, kustības ir kontrolētākas, un traumu risks ir krietni mazāks. Iekļauj to pirms katra ķermeņa augšdaļas treniņa.