Iesildīšanās pirms kāju un sēžas treniņiem: gūžu, ceļu un potīšu mobilitāte plus muskuļu aktivizācija. Obligāts solis pirms pietupieniem un vilkmēm. Viens pilns video — dari līdzi no sākuma līdz beigām.
Pietupieni, vilkmes un izklupieni prasa kustīgas gūžas, stabilus ceļus un elastīgas potītes. Ja ķermeņa apakšdaļa nav sagatavota, cieš tehnika — un ar laiku arī mugura un ceļi.
Šajā video treneris parāda pilnu iesildīšanos pirms kāju un sēžas treniņa: gūžu, ceļu un potīšu mobilitāti, sēžas muskuļu aktivizāciju un kustības, kas «ieslēdz» kājas darbam.
Pēc šīs iesildīšanās pietupiens kļūst dziļāks un stabilāks, un smagie piegājieni jūtas drošāk. Iekļauj to pirms katra ķermeņa apakšdaļas treniņa.