Разминка перед тренировками ног и ягодиц: мобильность тазобедренных, коленей и голеностопов плюс активация мышц. Обязательный шаг перед приседами и тягами. Одно полное видео — повторяй от начала до конца.
Приседания, тяги и выпады требуют подвижных бёдер, стабильных коленей и эластичных голеностопов. Если нижняя часть тела не подготовлена, страдает техника — а со временем и спина с коленями.
В этом видео тренер показывает полную разминку перед тренировкой ног и ягодиц: мобильность тазобедренных, коленных и голеностопных суставов, активацию ягодичных мышц и движения, которые «включают» ноги в работу.
После этой разминки присед становится глубже и стабильнее, а тяжёлые подходы ощущаются увереннее. Делай её перед каждой тренировкой низа тела.